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最近全国各地天气 热！
不知这样的高温天气，你还扛得住吗？
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西瓜几乎是人人都喜欢的水果，特别是在夏天，冰镇西瓜被认为是“解暑利器”。
但是也不要忽视西瓜中所含的能量，半个西瓜(5斤左右)，所含能量就高达360kcal，相当于6两米饭!。
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另外，啤酒的酒精含量虽低，但如果每次喝的量比较多，容易造成过度饮酒，这也是一个不容忽视的问题。
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喝饮料正逐步成为年轻人的日常饮食习惯地一部分，在满足我们口味的同时，也给我们的健康带来风险。
例如普通碳酸饮料（如可乐、柠檬味汽水等）的含糖量约10%；
糖分与龋齿形成的关系密不可分 ，糖分与牙菌斑接触会发生酸性反应,酸与牙齿钙质会发生化学反应,造成钙质缺失。
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雪糕、冰淇淋等的主要原料是乳或乳制品、饮用水、糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果、豆制品、巧克力等做成不同口味。
那么，夏天究竟该如何解暑呢？
1、应足量饮水，最好是白开水，推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水。
2、温热的茶水也是夏季理想的软饮料，温茶水既能补水，也能帮助降低皮肤温度。
3、高温或剧烈运动出汗较多时，除了水分的流失外，体内的钠、钾、钙等矿物质也有一定程度的丢失，可以科学地选择运动饮料。
3、最好不要喝/吃冰镇的食物，特别是儿童和老人，它只能带来口腔暂时的凉爽，不仅没有起到使身体迅速降温的效果，还会影响消化功能，有损胃肠健康。
4、绿豆有清热、解暑、解毒、利尿的功效，夏日煮一锅绿豆汤是消暑的好方法，当然，为了减少热量摄入，建议大家少放糖或不放糖。
